गर्मियों में बाल झड़ने की समस्या के लिए क्या खाएं?

गर्मियों में बाल झड़ने की समस्या के लिए क्या खाएं? 10 दिनों में इंटरनेट पर चर्चित विषयों का विश्लेषण

गर्मियों में उच्च तापमान, तेज़ पराबैंगनी किरणें और उच्च आर्द्रता आसानी से खोपड़ी के तेल स्राव को असंतुलित कर सकती है और बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं। इंटरनेट पर "ग्रीष्मकालीन बालों की देखभाल" के हालिया गर्म विषय में, भोजन की खुराक ध्यान का केंद्र बन गई है। निम्नलिखित बालों के झड़ने को रोकने वाले खाद्य पदार्थों और वैज्ञानिक सुझावों की एक सूची है जिन पर पिछले 10 दिनों में गर्मागर्म चर्चा हुई है।

1. गर्मियों में बालों को झड़ने से रोकने के लिए शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ जिनकी इंटरनेट पर खूब चर्चा है

2. गर्मियों में बाल झड़ने के तीन मुख्य कारण (संपूर्ण नेटवर्क से चर्चा डेटा)

3. पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित ग्रीष्मकालीन बालों की देखभाल के नुस्खे

चीनी पोषण सोसायटी की नवीनतम सिफारिशों के अनुसार, गर्मियों में दैनिक सेवन होना चाहिए:

4. बालों का झड़ना रोधी आहार योजना जिसकी पूरे इंटरनेट पर अत्यधिक प्रशंसा की जाती है

1.नाश्ता कॉम्बो: काले तिल का पेस्ट (30 ग्राम) + उबले अंडे (2 टुकड़े) + ब्लूबेरी (50 ग्राम)
2.लंच कॉम्बो: पैन-फ्राइड सैल्मन (150 ग्राम) + लहसुन पालक (200 ग्राम) + मल्टीग्रेन चावल
3.अतिरिक्त भोजन विकल्प: अखरोट के दाने (25 ग्राम) + कीवी फल (1 टुकड़ा)
4.रात के खाने के सुझाव: ऑयस्टर टोफू सूप (6-8 ऑयस्टर) + तली हुई शकरकंद की पत्तियां

5. आहार संबंधी ग़लतफ़हमियाँ जिनसे आपको सावधान रहने की आवश्यकता है

1. कोल्ड ड्रिंक के अत्यधिक सेवन से सिर की त्वचा में वाहिकासंकुचन हो सकता है और पोषक तत्वों का वितरण प्रभावित हो सकता है।
2. उच्च चीनी वाला आहार सूजन प्रतिक्रिया को बढ़ा देगा और फॉलिकुलिटिस के खतरे को बढ़ा देगा
3. पूर्ण शाकाहारियों में पर्याप्त बायोटिन (विटामिन बी7) की कमी हो सकती है
4. तेजी से वजन घटने से होने वाली प्रोटीन की कमी टेलोजन एफ्लुवियम का कारण बन सकती है

6. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

इंस्टीट्यूट ऑफ डर्मेटोलॉजी, चाइनीज एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के नवीनतम शोध से पता चलता है कि गर्मियों में बालों के झड़ने की दैनिक मात्रा 80-100 बाल है, जो सामान्य सीमा के भीतर है। यदि यह लगातार दो सप्ताह तक प्रति दिन 120 सिगरेट से अधिक है, तो फेरिटिन, थायराइड फ़ंक्शन और अन्य संकेतकों की जांच के लिए चिकित्सा सहायता लेने की सिफारिश की जाती है। अपने आहार को समायोजित करते समय आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:
1. दोपहर के समय सूरज के संपर्क में आने पर लंबे समय तक बाहरी गतिविधियों से बचें
2. तैराकी के बाद तुरंत अपने बालों को ताजे पानी से धो लें
3. 5.5-7.0 पीएच मान वाले हल्के शैम्पू उत्पाद चुनें

सही देखभाल के साथ वैज्ञानिक आहार के माध्यम से गर्मियों में बालों के झड़ने की समस्या में प्रभावी ढंग से सुधार किया जा सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि खोपड़ी की स्थिति पर ध्यान देना जारी रखें और यदि आवश्यक हो तो पेशेवर बाल कूप परीक्षण करें।