मासिक धर्म के बाद विषहरण के लिए क्या खाएं?

मासिक धर्म के बाद विषहरण के लिए क्या खाएं?

मासिक धर्म एक महिला के मासिक धर्म चक्र में एक महत्वपूर्ण चरण है। उचित आहार न केवल असुविधा से राहत दिलाने में मदद करता है, बल्कि शरीर को विषहरण करने में भी मदद करता है। निम्नलिखित "मासिक धर्म के दौरान विषहरण आहार" के बारे में पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों का संकलन है। यह आपको व्यावहारिक आहार दिशानिर्देश प्रदान करने के लिए वैज्ञानिक सलाह और पारंपरिक अनुभव को जोड़ता है।

1. मासिक धर्म के दौरान विषहरण के लिए आहार संबंधी सिद्धांत

1.लौह और रक्त का पूरक: मासिक धर्म के दौरान खून की कमी से आसानी से आयरन की कमी हो सकती है, इसलिए आपको अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। 2.गर्म शरीर: कच्चे और ठंडे खाद्य पदार्थों से बचें और गर्म सामग्री चुनें। 3.परिसंचरण को बढ़ावा देना: उचित मात्रा में भोजन लें जो रक्त संचार को सक्रिय करता है और रक्त जमाव को दूर करता है। 4.पूरक फाइबर: आंतों के क्रमाकुंचन में मदद करता है और चयापचय अपशिष्ट के निर्वहन में तेजी लाता है।

2. अनुशंसित विषहरण भोजन सूची

3. मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित विषहरण नुस्खे

1.ब्राउन शुगर अदरक वाली चाय: कटी हुई अदरक और ब्राउन शुगर को उबालें, सर्दी दूर करने और महल को गर्म करने के लिए दिन में एक कप लें। 2.लाल खजूर और वुल्फबेरी दलिया: रक्त को पोषित करने और त्वचा को पोषण देने के लिए लाल खजूर, वुल्फबेरी और जैपोनिका चावल को एक साथ उबाला जाता है। 3.ब्लैक बीन और पोर्क हड्डी का सूप: काली फलियों और सूअर की हड्डियों से पका हुआ, आयरन और प्रोटीन से भरपूर। 4.नागफनी गुलाब की चाय: रक्त संचार को सक्रिय करने और रक्त जमाव को दूर करने के लिए सूखे नागफनी और गुलाब को पानी में भिगो दें।

4. परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

5. पूरे नेटवर्क पर चर्चा के गर्म विषय

सामाजिक मंचों पर "मासिक धर्म आहार" पर हाल के गर्म विषयों में शामिल हैं: -क्या "सुपरफूड" काम करते हैं?: जैसे चुकंदर और चिया बीज पर विवाद। -पारंपरिक चीनी चिकित्सा आहार चिकित्सा बनाम आधुनिक पोषण: पारंपरिक अदरक चाय और विटामिन की खुराक की तुलना। -मासिक धर्म के दौरान वजन कम करने को लेकर गलतफहमियां: अत्यधिक डाइटिंग से हार्मोनल विकार हो सकते हैं।

6. सारांश

मासिक धर्म के दौरान विषहरण आहार में पोषण और कोमल कंडीशनिंग को ध्यान में रखना आवश्यक है। सही भोजन चुनने से असुविधा से राहत मिल सकती है और स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। अपने शरीर की संरचना के आधार पर व्यंजनों को समायोजित करना और रुझानों का आँख बंद करके पालन करने से बचना वैज्ञानिक रखरखाव की कुंजी है।

(नोट: इस लेख की सामग्री पिछले 10 दिनों में स्वास्थ्य स्व-मीडिया और सामाजिक प्लेटफार्मों के गर्म विषयों से संकलित की गई है। यह केवल संदर्भ के लिए है। कृपया विशिष्ट आहार के लिए एक पेशेवर डॉक्टर से परामर्श लें।)